Új év, új én? A mentális egészség megfelelő kezelése 2024-ben

Az új év beköszöntével sokan fogadalmakat tesznek, amelyek célja, hogy életükben valami újat indítsanak el. Ebben az időszakban különösen fontos, hogy ne csak a külső elvárásoknak próbáljunk megfelelni, hanem figyeljünk saját mentális egészségünkre is. Az énidő, a saját magunkkal való foglalkozás elengedhetetlen a testi és lelki jólét szempontjából.

Az énidő fontossága

Kísérletek és szakmai vélemények szerint a lelki problémák, mint a kimerültség és a stressz, régóta növekvő trendet mutatnak a munkahelyeken. A Dr. Jagodics Balázs szakpszichológus által tartott előadás során kiemelte: a kiégés egyre több munkavállalót érint, hiszen a munkakörök terheltsége sok esetben nemcsak a fizikai, hanem a mentális állapotra is hatással van. Az okok azonosítására nagy szükség van, mivel a kiégés többletfeszültséget és motivációvesztést okozhat.

A prevenció érdekében javasolt, hogy az ember megtalálja a munka és a pihenés közötti egyensúlyt. A szociális kapcsolatok ápolása és a rendszeres idő a kikapcsolódásra szintén kulcsfontosságú, hogy elkerüljük a kimerülést.

Addikciók és a segítség

Sajnos nemcsak a munkahelyi stressz, hanem a szenvedélybetegségek – mint az alkoholizmus vagy a drogfüggőség – is komoly problémát jelenthetnek. Tullner Gabriella szakpszichológus tapasztalatai szerint az addikciók kezelése gyakran komoly kihívás elé állítja az embereket. Az önmaguk legyőzése elengedhetetlen ahhoz, hogy kezeljék a külső problémákat is. Különösen fontos a pozitív szocializációs mintákra építeni, amelyek segíthetnek a függőségek leküzdésében.

A szenvedélybetegek sokszor kapaszkodót keresnek, és ez lehet akár egy pozitív élmény, egy személy vagy stresszkezelési módszerek, mint például a rendszeres sport is.

Hobbi és feltöltődés

A hobbik gyakorlása az érzékszervi és érzelmi jólét javításának egyik legegyszerűbb módja. Oláh Gabriella szakpszichológus arra hívja fel a figyelmet, hogy az ilyen tevékenységek segítenek a koncentrált állapot elérésében, amelyben kizárhatjuk a napi problémákat, és csak a jelenre összpontosítunk. Érdemes olyan hobbit választani, amely fejleszti az alkotóképességet és a kreativitást, mert ezek növelhetik az önbizalmunkat is.

A flow-fogalom, amely Csíkszentmihályi Mihály munkásságához köthető, azt a állapotot jelenti, amikor a figyelem teljes mértékben a tevékenységre fókuszál, így a külvilág és a zavaró gondolatok háttérbe szorulnak. Ezáltal egyfajta meditációs jellegű tapasztalatban van részünk, amelyben a pihenés és a feltöltődés együtt valósulhat meg.

Összegzés

Az új év ideális alkalmat ad arra, hogy tudatosan figyeljünk saját mentális egészségünkre. A személyes fejlődés, a pihenés és a társas kapcsolatok ápolása mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy az elkövetkező időszak boldogabb és kiegyensúlyozottabb legyen. Az énidő nem luxus, hanem szükséges eszköz a kimerüléssel és stresszel való megküzdéshez. Érdemes hát elkezdeni a változást – kezdjük el az új évet új énünkkel!